ŠESTÝ TÝDEN:
Mimo plán už v úterý (posunul jsem ho o den a zkrátil z 12-ti) necelých 5 kilometrů u Družce. Tempo pomalejší, odpovídalo to pouze jednomu dni odpočinku po neděli.
Ve středu jsem se pak rozhodl, že poběžím z domova do práce. Je to skoro celou cestu z kopce.
Pro představu přidávám graf s nadmořskou výškou.
Další běhy následovaly v sobotu a v neděli a to už jsem musel volit jiný okruh než doposud, protože kilometry v tréninkovém plánu naskakují. V sobotu dvanáct a v neděli už dokonce čtrnáct kilometrů.
Ať tu jsou i nějaké údaje pro představu tak jsem to zvládl následovně.
SEDMÝ TÝDEN:
Mimo plán už v úterý (posunul jsem ho o den a zkrátil z 12-ti) necelých 5 kilometrů u Družce. Tempo pomalejší, odpovídalo to pouze jednomu dni odpočinku po neděli.
Ve středu jsem se pak rozhodl, že poběžím z domova do práce. Je to skoro celou cestu z kopce.
Pro představu přidávám graf s nadmořskou výškou.
Další běhy následovaly v sobotu a v neděli a to už jsem musel volit jiný okruh než doposud, protože kilometry v tréninkovém plánu naskakují. V sobotu dvanáct a v neděli už dokonce čtrnáct kilometrů.
| Délka trvání | Vzdálenost | Průměrná tepová frekvence | Průměrné tempo |
| 01:08:34 | 12.01 km | 148 tepů/min | 05:42 min/km |
| 01:22:14 | 14.01 km | 143 tepů/min | 05:52 min/km |
SEDMÝ TÝDEN:
V pátek mne čekal závod na 5 km a tak jsem se nechtěl ve středu a ve čtvrtek zničit. Což by se stalo kdybych se držel tréninkového plánu a tak jsem byl pouze ve středu na cca 5 km. A poté v pátek závod. 5km jsem zaběhl za 24:31.
V sobotu jsem se šel vyklusat na 11 kilometrů, ale v neděli už mě dohnala únava z přestřelené rychlosti na závodu a tak jsem šel jenom na badminton.
Žádné komentáře:
Okomentovat