A je tu další znovu. Aneb už navždy budu věčný začátečník.

Přesně před rokem jsem začal hubnout ze 115 ti kilo.
Ne nemám je zpátky, ale tam kde jsem chtěl být taky nejsem.
Nefungují na mne žádná motivační videa atd. (motivaci si musím nalézt sám v sobě), ale přesto mám jedno oblíbené.

Takže se usměju a vrátím se do toho se stejným odhodláním.

Rozlučka se svobodou (cizí) Duatlon a 10k běh

To bych nebyl já abych si sám na sebe neušil nějakou kravinu.
Teda původně jsme ji šili na Láďu, ale nějak to nakonec neklaplo.

Plán byl jasný.

Pátek:
Pořádná večeře a zapíjení v hospůdkách.
Začal jsem tedy žebry a dvěma pivy, přistály i dva první panáky.

Přesun do další hospůdky, (po cestě jsem si zvládl zvrtnout kotník) kde jsem to pojal námořnicky a pil už jen rum (Legendário) a Colu.
To mě nejspíše zachránilo.

Přesun do třetí hospody už byl opravdu ústupový. Dal jsem si poslední pivo na dobrou noc a po chvilce tance jsme se uchýlili domů.

Sobota:
Vstávání bylo vcelku drsné. Bolel mě kotník, ale co už mi bylo i hůř. Vyrazili jsme na domluvený program.

Jedomělický Duatlon:
Ano opravdu po tolika alkoholu a nedostatku spánku jsme měli pro našeho "oslavence" připravenu tuto kratochvíli. Aby v tom nebyl sám přihlásilo se nás pár dalších. Oslavenec to z nepochopitelných důvodů odřekl.

Dojel jsem poslední, ale přesto získal diplom. Sorry Honzo!

Poté jsem se přesouval na 10-ti kilometrový běh v Praze. Vzhledem k předchozímu výkonu jsem doufal v čas po hodinu. Skoro to klaplo 1:00:03

Potom jsem se přesunul zpět na chatičku. Příjemná 3 kilometrová procházka.

Neděle:
Už jen opravdový oddech, který jsem si zasloužil, byl to fajn víkend.

SPORTISIMO 1/2 MARATON PRAHA

A konečně nastal moment na který jsem tak dlouho trénoval.  A to pražský půl maraton.
Den předem jsme měli od firmy team-building v hornickém skanzenu Mayrau.
Smutný příběh jak jeden výbuch ukončil těžbu. Více informací najdete zde.
Zajímavá je i virtuální prohlídka těžní věže.

Umělecká díla se šrotu

Den jsem zakončil velkou večeří a jedním pivem.

I dezert byl!

Vstávali jsme kolem sedmé a všechno krásně stihli. Předpověď počasí slibovala dobré podmínky a tak jsem vzal jen triko, 3/4 leginy a kraťasy a přihodil i nafasované běžecké rukávy, které se nakonec náramně hodily na otírání čela od potu.

Ještě hodně dlouho před závodem jsem potkal Honzu (kolega z práce), vypadal dobře naladěn a vybaven. S dalším kolegou Petrem jsem se ani nepotkal.

Před startem!

Půl hodiny do startu už jsme byli popoháněni do koridorů, získal jsem písmeno "J" a neviděl jsem ani na jednoho vodiče. Nesmutnil jsem a zkontroloval, že mám hodinky na ruce, mobil jsem nechal Lucce, aby se v aplikaci mohla dívat kde zhruba jsem. Ponaučení pro mé budoucí já, příště píšu čas cca 1:45 abych nemusel první tři kilometry furt jen předbíhat, protože to bylo velmi únavné a do skupiny s mým tempem jsem se dopracoval až cca na jedenáctém kilometru, ale od toho třetího už to šlo a nemusel jsem se vyhýbat a brzdit tak často.

Cíl pod dvě hodiny jsem splnil. Teď začnu trénovat na tu zářijovou desítku.

Trasa 1/2 maratonu

Poprvé v životě s tréninkovým plánem - Jedenáctý a Dvanáctý týden

JEDENÁCTÝ TÝDEN:
Zvládl jsem pouze dva ze čtyř plánovaných běhů.
Bohužel jsem se i pokusil pořídit si nové boty, ale sáhl jsem vedle a poté co jsem v sobotu přiběhl s krvavými puchýři jsem je v neděli vrátil. Asi se holt do toho TriExpertu budu muset vydat.
A klasický nedělní badminton, díky náplastem byl v pohodě.
Pocity byly, ale čím dál tím lepší a byl jsem opravdu klidný.

DVANÁCTÝ TÝDEN:
Splněno na sto procent. Běhal jsem před hokejem kde jsem fandil co to šlo a Kladno urvalo důležité body v baráži. A běžel jsem poté i na stadion. Čtvrteční večerní klus, protože dřív jsem to nestihl kvůli vyzvedávání čísla (5913) třináctka přinesla štěstí, ale nepředbíhejme událostem.

V pátek jsme měli TeamBuilding ve skanzenu Mayrau. Bylo to poučné a nachodili jsme jen málo, takže to byl ne moc aktivní odpočinek. Zajedli jsme to v restauraci LaPaz na Kladně. Držel jsem se střídmě polévkou, salátem a zmrzlinou.

Poté jsem se přesunul do Pizzerie za kamarády. Tam jen malou Kofolu a na závěr na spaní Démona v Revolutionu. Prostě tak jak se připravuje každý správný sportovec.

Za chvilku sepíši i pocity z půl maratonu.

Poprvé v životě s tréninkovým plánem - Osmý, Devátý a Desátý týden

Flákám hlavně zápis. V tréninku a pohybu jsem neustal i když přemlouvání hlavně kvůli ramenu bylo dost.

OSMÝ TÝDEN:
   Běžecky jsem trochu snížil kilometry, ale zase zařadil jiné sporty abych neztratil těžce dobývanou fyzičku v posledních týdnech.
   Už se začalo dělat hezky a tak jsem první teplý den vyrazil na brusle na Ladronku.
Foukalo jako blázen a tak na úsek s protikopcem to teda vůbec, ale vůbec nejelo.
   Pak brusle vyběhat a doprojít.

DEVÁTÝ TÝDEN
 Dvakrát osm kilásků. Začala se mi opět vracet bolest ramene při delším běhu. Nejspíše jsem mu nepomohl prořezáváním stromů atd. Nicméně i tradiční badminton v neděli proběhl.

DESÁTÝ TÝDEN
   Padla na mne nechuť, ale dokopal jsem se opět k veslu a běhu na páse.
   Potom pohodový výběh i s běháním do kopce/schodů.
   A opět badminton.

Rychlý souhrn. Běh je zelenou.

Východ slunce aneb zatímco vy spíte já už běhám

HOTEL KLADNO ze Sítenského údolí.

Poprvé v životě s tréninkovým plánem - Šestý a Sedmý týden

ŠESTÝ TÝDEN:

Mimo plán už v úterý (posunul jsem ho o den a zkrátil z 12-ti) necelých 5 kilometrů u Družce. Tempo pomalejší, odpovídalo to pouze jednomu dni odpočinku po neděli.

Ve středu jsem se pak rozhodl, že poběžím z domova do práce. Je to skoro celou cestu z kopce.
Pro představu přidávám graf s nadmořskou výškou.

Další běhy následovaly v sobotu a v neděli a to už jsem musel volit jiný okruh než doposud, protože kilometry v tréninkovém plánu naskakují. V sobotu dvanáct a v neděli už dokonce čtrnáct kilometrů.

Ať tu jsou i nějaké údaje pro představu tak jsem to zvládl následovně.

Délka trvání	Vzdálenost	Průměrná tepová frekvence	Průměrné tempo
01:08:34	12.01 km	148 tepů/min	05:42 min/km
01:22:14	14.01 km	143 tepů/min	05:52 min/km

SEDMÝ TÝDEN:

V pátek mne čekal závod na 5 km a tak jsem se nechtěl ve středu a ve čtvrtek zničit. Což by se stalo kdybych se držel tréninkového plánu a tak jsem byl pouze ve středu na cca 5 km. A poté v pátek závod. 5km jsem zaběhl za 24:31.

V sobotu jsem se šel vyklusat na 11 kilometrů, ale v neděli už mě dohnala únava z přestřelené rychlosti na závodu a tak jsem šel jenom na badminton.

Poprvé v životě s tréninkovým plánem - Čtvrtý a Pátý týden

ČTVRTÝ TÝDEN

Začal jsem kvůli sněhu ve středu v posilovně na páse. Místo 10 km jsem uběhl pouze 5, protože mě to hrozně nebavilo. Musím říct, že je to i trochu výmluva, moc mi to nešlo a byl jsem brzo unavený.

Pokračoval jsem odpoledne alespoň badmintonem. 

Ve čtvrtek už ven ve dvou, kdy mě opravdu vypekl mobil a pomohlo mi to v rozhodování zdali na další běhy pořídit drahé hodinky (Polar Vantage V). 

V sobotu i s čtyřnohými kamarádkami, které tahali, jedna méně, druhá více. Mělo to být 12. Urvali jsme cca 8.4 km. V neděli bylo z 13-ti pouze 11 (povrch na Kladně v lese furt stojí za prd). Následoval badminton.

PÁTÝ TÝDEN

Ve středu jsem se na běhání po ránu necítil a tak jsem se spokojil s odpoledním badmintonem. Běhání jsme dohnali hned ve čtvrtek. Tempo vražedné, povrch pořád o zlom nohu. V pátek jsem pak mimořádně zařadil badminton. 

Následoval víkend. V sobotu kratší a rychlejší výběh.

V neděli pak mnou obávaný test na 10 km při 5:25/km, tak jsem se bál, že jsem první tři kilometry přepálil a pak mě mírně došly síly. Ale i přesto jsem v průměru běžel 5:30 začínám si být jistější, že ten půl maraton doběhnu ve slušném čase.